疫情防控期间,3~6岁学龄前儿童室内运动推荐

〖壹〗 、物体控制类游戏（锻炼手眼协调与精细动作）滚南瓜玩法：用皮球或气球模拟“南瓜”，儿童需通过双手推动或脚踢使其滚动至指定区域 。抛接球玩法：使用轻质沙包或气球 ，家长与儿童间隔1-2米互相抛接，逐步增加距离或切换单手接球。折纸与搭积木玩法：通过折叠纸张或搭建积木塔
，锻炼手指灵活性与空间感知能力
。

〖贰〗、其他运动相关实施建议合理均衡营养：注重吃动平衡，活动量大的儿童应适当增加热量
、蛋白质、维生素的供给。规律作息：保证充足的睡眠时间 ，0～1岁婴儿每天睡眠时间宜为14～17小时（0～3月龄）或12～16小时（4～11月龄）
，1～3岁婴幼儿为11～14小时，3～6岁儿童为10～13小时 。

〖叁〗 、成人与儿童共同参与的活动（如骑自行车
、放风筝、家庭健身操） ，增强互动与情感联结
。

儿子爱折纸(二)

最近我才找了个大箱子
，把近期的折纸放进去收纳，儿子看了 ，很有成就感
，决定再多折一些，装满一大箱。

调整顶部小角将反面顶部的两个小角向下折叠 ，使小角的顶点与下方直线对齐 。

准备材料需1张15cm×15cm的正方形彩纸（建议选取颜色鲜艳 、质地稍厚的卡纸
，避免过薄纸张易破且难塑形）
。

怎么用折纸制作儿时的玩具风葫芦

〖壹〗
、取一张彩纸，沿着对角线对折。两只手按照折痕向里折 ，将一个角向三角形的顶端对折 。其他角按照同一个方向依次对折形成正方形的形状，再把刚刚折过的那个边向内折
。下面
，按照顺时针方向，其他角依次向内折 ，折好后如图所示
，把折好的角拉开向内折，就会出现一个小翅膀。同样的方法处理其他的三个边 ，四个小翅膀就都出来了 。

〖贰〗、用折纸制作儿时的玩具风葫芦的方法如下：准备材料：取一张彩纸
。初步折叠：沿着对角线对折彩纸。两只手按照折痕向里折
，形成一个三角形 。形成正方形形状：将一个角向三角形的顶端对折。其他角按照同一个方向依次对折，形成正方形的形状
。继续折叠：把刚刚折过的那个边向内折。

〖叁〗 、首先 ，将正方形纸沿对角线对折
，形成一个三角形 。接着，把三角形的四个角分别折向中心点 ，这一步需要仔细调整角度
，确保四个角都能准确到达中心
。然后，将下边往上折 ，使其与上方的边平行。

折纸可以在手里盘的玩的球

〖壹〗
、可以在手里盘玩的折纸球主要有30片组合的折纸花球、20面体折纸花球和立体棱角纸球三种类型 。以下为具体介绍：30片组合的折纸花球：这种折纸球需要使用正方形彩纸，先折出30个基础部件
。具体折法是将正方形纸对折后
，上下向中线折叠，通过多次折叠形成具有特定结构的基础部件。

〖贰〗 、弹性球（魔术球）组合折纸该球同样为镂空结构 ，由于其孔是平行四边形
，所以具有弹性 。它可以做成小夜灯或灯笼，兼具实用性和观赏性
。在玩耍时 ，可随意将其捏成棍子攥在手里
，松开后又能还原成球状，类似于组合折纸版的魔术球 ，制作过程需要掌握一定的折纸组合规律和技巧。

〖叁〗
、制作完成后
，拿在手上即可盘玩，由于纸条卷成的圈圈表面光滑 ，盘玩起来非常丝滑
，能够带来较好的触感体验 。这种盘手串不仅具有娱乐性，还能在盘玩过程中锻炼手部的灵活性和协调性
。 折个像多肉植物的手里剑形点心盘这是一种结合了折纸艺术和实用功能的手工制品。

〖肆〗、放在手里会动的小玩具折纸方法主要有会动的大恐龙和蹦跳小玩具两种 ，以下是具体折法：会动的大恐龙准备材料：一张边长为15厘米的正方形纸 。具体步骤：基础折叠：将正方形纸进行斜边十字交叉对折，通过这种方式可以找到纸张的中心位置。

疫情期间,我在家陪孩子做了什么?

只要父母愿意抽出时间
，耐心陪伴教育孩子，这些技能孩子学习起来特别快
。儿子的五子棋经常于出其不意处致胜 ，而我也总会在和他跳棋时“雪耻 ”。这样
，既让孩子感受到胜利的喜悦，又不至于过分得意膨胀 ，也很好地拉长了战线
，消磨了时光 。游戏，是孩子的最佳心灵疗愈方式
。

同时在一点点的引导自己的孩子对人生做出一个方向性的选取。我很满意这个时候的自己 。

育儿分工矛盾与身心压力对象初期配合但不做家务：过年赶上疫情 ，前三个星期和对象在家带孩子
。

利用空闲时间与家人互动：陪父母下棋 、聊天
，为孩子制作美食，与伴侣一起观影或做家务。

我陪她做作业的时候不是很多 ，因为二宝的打扰和捣乱
，我更像是指导员似的陪伴吧 。多问孩子“对于这个题你是怎么想的？对于这件事你想怎么处理呢？”在了解到，因为疫情的影响 ，学校开学延后的消息及安排后，我第一时间跟大女儿做了一小时的聊天
。

太累了
，最大的愿望就希望赶快开学，整天在家里浑浑噩噩的 ，把孩子都耽误了。都说聪明的家长
，很会利用疫情期间，做好亲子陪伴 。把握住这段时间的亲密接触 ，交流沟通感情
。陪孩子学习
，玩耍，娱乐 ，健身...充分利用好这段时间
，培养孩子的各种习惯。

被疫情封闭在家的我们,可以做一些什么?

比如不熬夜（近来这个情况也没有什么让你赖着不想结束今天的），早睡早起 ，三餐定时吃
，补充维生素，大量饮水 ，适时地睡个午觉，跟着一些运动app或者微博上的一些健身博主的vlog做一些室内无器械的运动
，哪怕保证每天10分钟的活动也是好的 。

被封控在家期间，保持规律作息、维持身心健康
、确保物资供应是关键。通过合理安排每天活动、积极与外界沟通 ，可以有效缓解焦虑情绪
，平稳度过这段特殊时期
。首先要保持生活的节奏感，按时起床 、吃饭
、睡觉 ，这会给你一种掌控感。

做 美食 。做饭是一门艺术
，投入其中，会获得很多乐趣
。日常就是 美食 家 ，此时有更充裕的时间为家人一显身手；日常羡慕他人厨艺
，只恨自己太拙，此时正可以好好操练了。听音乐刷抖音打扫卫生……不一而足 。在这方面 ，青少年是中老年人的榜样
。青少年能宅在家里
，中老年人却坐不住。

疫情封闭在家可通过自体重抗阻训练、拿道具抗阻训练 、有氧类活动等保持运动，同时要遵循分散活动
、与他人共同运动等准则 ，还可选取撑墙跑、深蹲等动作并合理编排 。